{"id":1320,"date":"2023-04-24T19:05:40","date_gmt":"2023-04-24T22:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cardinalassistance.com\/tips\/?p=1320"},"modified":"2023-05-01T19:09:19","modified_gmt":"2023-05-01T22:09:19","slug":"que-necesito-para-empezar-hacer-trekking-en-viajes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cardinalassistance.com\/tips\/que-necesito-para-empezar-hacer-trekking-en-viajes\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 necesito para empezar a hacer trekking en viajes?"},"content":{"rendered":"<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">Si te est\u00e1s preparando para hacer una caminata de 70 kil\u00f3metros o para subir un cerro, es importante tener en cuenta todo lo que necesitas para comenzar esta aventura. Segu\u00ed leyendo porque en este art\u00edculo te daremos las herramientas para hacer trekking. \u00bfEst\u00e1s listo?<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vamos a comenzar este art\u00edculo explicando el concepto de trekking. Si bien estamos seguros que conoc\u00e9s la definici\u00f3n, la idea es que si otras personas llegan hasta ac\u00e1 por curiosidad sepan de qu\u00e9 les estamos hablando.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El trekking o tambi\u00e9n conocido como excursionismo, es una actividad f\u00edsica que muchas personas tienen como pasatiempo y consiste en caminar a trav\u00e9s de espacios naturales, como monta\u00f1as, bosques y selvas. Todo con fines recreativos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sin embargo, aunque parezca un tipo de ejercicio sencillo y pr\u00e1ctico, s\u00ed es necesario estar preparado f\u00edsica y mentalmente para asumir este tipo de compromisos porque el cuerpo debe estar con las condiciones adecuadas para asumir las caminatas que est\u00e1s dispuesto a iniciar, as\u00ed que un entrenamiento para trekking como principiantes te ayudar\u00e1 a estar al m\u00e1ximo, \u00bfest\u00e1s de acuerdo?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cualquier momento es ideal para comenzar a hacer trekking, es una opci\u00f3n recomendable porque te permitir\u00e1 conectar con la naturaleza y conocer nuevos lugares. La experiencia puede ser inolvidable, te lo aseguramos. Sin embargo, cuando llega el momento de armar el equipaje, s\u00ed debes tener en consideraci\u00f3n lo siguiente, no dejes de leer.\u00a0<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 necesito para empezar a hacer trekking?<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para empezar a hacer trekking es importante que armes una mochila cargada de herramientas que har\u00e1n de tu aventura un paseo c\u00f3modo, con provisiones y la precauci\u00f3n necesaria. Tom\u00e1 nota de lo que no debe faltar al momento de salir de casa:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Agua<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La hidrataci\u00f3n es de suma importancia en este tipo de ejercicios. Ac\u00e1 las caminatas suelen ser muy largas por lo que debes rendir lo m\u00e1s que puedas y el agua te ayudar\u00e1 a estar siempre con energ\u00eda. Una botella, estamos seguros, no ser\u00e1 suficiente porque, si bien podr\u00e1s verificar c\u00f3mo estar\u00e1 el clima durante el d\u00eda, este puede variar y alcanzar temperaturas muy calurosas. No sacrifiques el agua si no cont\u00e1s con el espacio suficiente en la mochila. Ten\u00e9 presente este punto. \u00a1No te deshidrates!<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Abrigo<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si sos friolento o padeces vientos muy fuertes, entonces, un abrigo es indispensable. El clima siempre es un factor impredecible, muchos han sido los casos en el que un hermoso d\u00eda soleado pase a uno lluvioso en un abrir y cerrar de ojos, as\u00ed que esta prenda se convertir\u00e1 en tu aliada, no la dejes. La idea es que sea liviana para que no ocupe tanto peso en tu bolso.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Botiqu\u00edn<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un peque\u00f1o kit m\u00e9dico de primeros auxilios tambi\u00e9n es importante al salir de casa. \u00bfQu\u00e9 debe incluir ese botiqu\u00edn? Lo indispensable para atender alguna emergencia r\u00e1pida: alcohol, curitas, vendas, algod\u00f3n, gasas y pastillas para malestar general. Si consideras que debes incluir otras cosas m\u00e1s, no dejes de hacerlo. Lo mejor es ir 100% preparado y prevenido ante cualquier acontecimiento.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Bloqueador y repelentes<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El cuidado de nuestra piel no debe pasar por alto, es un punto a tener en cuenta. La inclemencia del sol puede afectar enormemente tu aventura as\u00ed que esto es prioridad, tambi\u00e9n sumale un b\u00e1lsamo para proteger tus labios y un repelente para evitar picaduras de insectos que generan malestar a tu paseo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Lentes oscuros y gorras<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La protecci\u00f3n de la piel no se hace \u00fanicamente con protectores, tambi\u00e9n pod\u00e9s reforzar con elementos como gorras para que la acci\u00f3n sea prolongada. Los lentes impiden que entre polvo en tus ojos en casos de mucho viento en la caminata. Si bien este \u00faltimo recurso no es 100% indispensable, s\u00ed ayudar\u00e1 a tener un mejor y tranquilo recorrido.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Navaja t\u00e1ctica<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las navajas t\u00e1cticas son una buena herramienta en caso de recurrir a cortes, emergencias o abrir alg\u00fan otro elemento que tengas en tu camino. Son buenas aliadas, as\u00ed que sumala a tu kit.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Snacks<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La comida no puede faltar. Muchos m\u00e1s si las caminatas son largas. Para hacer el paseo m\u00e1s placentero, pod\u00e9s optar por snacks de poco peso pero que alimenten, den fuerzas y energ\u00edas para seguir el recorrido. Por eso, lo recomendable son los frutos secos y las frutas. La idea es no cargar tu est\u00f3mago de mucha comida para evitar molestias y pesadez.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>Linterna<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por si cae la noche y a\u00fan no has llegado a la zona para acampar, entonces, la linterna es otra de las herramientas que no puede faltar en esa mochila. Nunca est\u00e1 de m\u00e1s tenerla a mano.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Toalla<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como ya te contamos, en el trekking tendr\u00e1s un contacto directo con la naturaleza por lo cual podr\u00e1s encontrarte con cascadas, r\u00edos y riachuelos que te permitir\u00e1n refrescarte durante el recorrido, as\u00ed que una toalla es ideal para secarte si tomas alg\u00fan ba\u00f1o o tambi\u00e9n remover el sudor en caso de necesitarlo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bolsas pl\u00e1sticas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mantener los espacios y lugares que visites limpios es muy importante. Tener donde guardar los restos de comida y cualquier tipo de desechos es indispensable al momento de realizar este tipo de actividad recreativa. Adem\u00e1s, sirven para separar la ropa sucia y cualquier otra eventualidad que surja.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como ves, la aventura de hacer trekking requiere de varios elementos para que la experiencia sea positiva y agradable, as\u00ed tambi\u00e9n podr\u00e1s evitar cualquier tipo de incidentes en el camino a transitar.\u00a0<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfC\u00f3mo fortalecer las piernas para subir monta\u00f1as?<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para fortalecer las piernas y as\u00ed tenerlas listas para asumir un nuevo reto con el trekking, es importante hacer algunos refuerzos y prepararte para soportar los ascensos y tambi\u00e9n descensos que se presentan en este tipo de actividades.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En ese sentido, nosotros te recomendamos algunos ejercicios que har\u00e1n que tus piernas y gl\u00fateos est\u00e9n listos para el \u00e9xito, prest\u00e1 atenci\u00f3n:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escaleras con peso. La zona lumbar debe estar fuerte para la caminata, es por eso que pod\u00e9s subir y bajar escaleras de diez pisos sin hacer pausa en lo posible. Para ello, debes usar la mochila de viaje con un peso de dos kilos y cada dos d\u00edas aumentar dos kilos hasta llegar a 10. Haz este ejercicio durante 30 minutos con un intervalo de descanso de dos minutos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estocadas. Las famosas estocadas ayudan no solo a las piernas sino tambi\u00e9n a los brazos ya que con pesas de cuatro kilos se fortalecer\u00e1n los m\u00fasculos necesarios. Record\u00e1 que en este ejercicio debes flexionar una pierna a 90 grados y la otra no debe llegar al piso. Esto lo pod\u00e9s hacer en tres series de 30 repeticiones y el descanso en dos minutos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Zancada sobre banco. Ac\u00e1 pod\u00e9s pararte frente a un banco, colocar un pie encima y subir la otra extendida y con la ayuda de una tobillera ambas piernas estar\u00e1n fuertes para asumir el trekking. Las series pueden ser 3 de unas 20 o 30 repeticiones. Record\u00e1 cambiar de piernas para que ambas hagan el trabajo necesario.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00ed es importante que tomes en consideraci\u00f3n que, ante cualquier eventualidad, aprendas a realizar ejercicios de respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n para guardar la calma y evitar lesiones mayores o menores durante la actividad.<\/span><\/p>\n<h1><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQu\u00e9 personas no pueden hacer trekking?<\/span><\/h1>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las personas que no pueden hacer trekking son todas aquellas que presentan enfermedades card\u00edacas porque esto puede resultar muy agotador y extenuante, la presi\u00f3n arterial podr\u00eda aumentar en el recorrido. Sin embargo, recomendamos hacer chequeos m\u00e9dicos para comenzar poco a poco. Estamos seguros que casi todo el mundo puede asumir este tipo de desaf\u00edos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta actividad f\u00edsica no solo requiere de \u00f3ptimas condiciones sino tambi\u00e9n de muchas ganas, un esp\u00edritu aventurero y una mentalidad abierta para superarte a vos mismo en cada paseo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todos podemos prepararnos para hacer del trekking una alternativa que te permita estar en contacto con la naturaleza, descubrir espacios, socializar y estar en buenas condiciones f\u00edsicas. No dudes en sumarte a alg\u00fan grupo y aprender de esta actividad. \u00a1Animate! \u00bfEst\u00e1s listo para enfrentar nuevos desaf\u00edos?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si te est\u00e1s preparando para hacer una caminata de 70 kil\u00f3metros o para subir un cerro, es importante tener en cuenta todo lo que necesitas para comenzar esta aventura. Segu\u00ed leyendo porque en este art\u00edculo te daremos las herramientas para hacer trekking. \u00bfEst\u00e1s listo? Vamos a comenzar este art\u00edculo explicando el concepto de trekking. 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